cuidados de fim de ano

As festas de fim de ano são um ótimo momento para todos confraternizarem-se e terem momentos alegres junto daqueles que lhe são caros. Entretanto os excessos que tantas vezes são cometidos são responsáveis por momentos de tristeza e tragédia, haja visto o grande aumento na incidência de acidentes de tráfego e de entrada em serviços de emergência por excesso de bebida, overdose de drogas, afogamentos, brigas, quedas, queimaduras e diversas outras razões. Portanto cuidados são fundamentais para que não se transformem estes momentos de lazer e prazer em momentos de mal-estar e dor. Vejamos alguns itens:

O SOL:

Em nosso país esta época de festas de final de ano coincide com as altas temperaturas do verão. Dias de sol forte em que a proteção aos raios solares é fundamental, seja pelos riscos de insolação ou ainda pelas próprias queimaduras causadas à pele. O uso de roupas leves, chapéu, boné, viseira e protetor solar (de boa qualidade e com fator de proteção - FPS - apropriado para aquele tipo de pele) são recomendados para aqueles que pretendem ficar em praias ou junto a piscinas. Deve-se lembrar que a barraca de praia não é suficiente para proteção, uma vez que existem raios solares que são refletidos pela areia branca e pela água do mar e da piscina, além dos que atravessam a própria barraca. Em barracas de poliester apenas 60% dos raios solares são bloqueados, os demais atingem diretamente a pessoa. A ingesta de líquidos não alcoólicos em quantidade ajudam a reposição das perdas provocadas pelo calor intenso e previnem a desidratação, cuja atenção deverá ser ainda maior em crianças. Evite pegar sol próximo ao meio-dia. O horário ideal é antes das 10 horas da manhã e após as 15 horas. Observe com atenção as especificações de seu filtro solar: ele deve conter proteção anti-UVA/UVB e o FPS (fator de proteção solar) deve ser de no mínimo 15. Não esqueça de sempre passar uma nova camada do filtro após sair da água para maior segurança.

BEBIDAS:

As bebidas alcoólicas são para serem tomadas de forma moderada apreciando-se o seu sabor. O uso exagerado leva a comportamentos inadequados, além de produzirem um péssimo dia seguinte. Não esqueçamos os inúmeros acidentes provocados pelo álcool. Dirigir ou desempenhar qualquer tarefa que exija concentração é um risco de proporções praticamente inigualáveis em termos de acidentes. Estamos falando de acidentes automobilísticos, que em nosso país fez cerca de 60.000 vítimas fatais no último ano, e de outros como afogamentos. Saiba que em recente pesquisa entre um grupo de afogados, 60% deles estavam alcoolizados. Prepare-se para bem sempre ingerindo água e "forrando" seu estômago: não beba em jejum!

DROGAS:

Verdadeiro flagelo de nossos tempos tem nessa época uma distribuição muito aumentada e passa a ser tolerada em vários locais. Cuidado com a idéia de que é hoje só, é final de ano, "vamos liberar!". Droga, como o nome diz, é uma droga. Mata e faz morrer. Fique longe delas, pois como sabemos fazem as pessoas saírem de seus limites sofrendo muitas vezes crises de arritmia cardíaca, convulsões, hipertensão arterial e infarto do miocárdio, fora os inúmeros acidentes que elas nos levam a provocar. Certamente você poderá divertir-se, dar espaço para toda sua alegria e comemorar muito sem recorrer a este recurso tão maléfico que pode transformar sua festa em uma tragédia.

ALIMENTAÇÃO:

Final de ano é sinônimo de muita comida. Pratos em sua maioria de difícil digestão e diversos da alimentação do dia-a-dia são responsáveis por vários transtornos desde sintomas como empazinamento (sensação de barriga muito cheia), que dificulta o sono noturno, até crises hipertensivas motivadas por ingesta excessiva de sal em churrascos intermináveis ou do tradicional bacalhau. Isto sem falar também da maior incidência de infartos e derrames secundários a esta elevação da pressão arterial ou ainda ao trabalho cardíaco aumentado. Pessoas diabéticas devem estar atentas para os excessos que podem significar uma descompensação de sua doença e uma entrada indesejável em um pronto-socorro com níveis muito elevados de glicose. Para aqueles portadores de gota ou de níveis de ácido úrico elevado estes exageros, principalmente de álcool e carnes vermelhas, podem resultar em uma crise de dor, um ataque gotoso, que quem já teve sabe o quanto pode estragar a festa. Procurar comer com moderação é o melhor caminho!

Não esqueça também de que com as altas temperaturas os alimentos sofrem deterioração mais rapidamente. Evite, principalmente em beira de praia, salsichas, lingüiças, frios, maioneses e alimentos gordurosos. Tenha sempre muita atenção também com a origem da água que você bebe. Prefira sempre água mineral e de procedência conhecida. Diarréias severas, dentre outros problemas, são provocados pela ingesta de alimentos e água impróprios para consumo.

SONO:

Apesar de toda a festa, procure dormir, recompor suas energias. Isto evitará principalmente acidentes de tráfego e ajudará a você conservar seu bom humor e disposição para enfrentar toda a maratona de compromissos que geralmente aparecem nesta época, dando-lhe mais resistência à ingesta de bebidas alcoólicas.

Dr. Antonio Carlos Worms Till
Mestre em Cardiologia/UERJ
MBA Executivo/Coppead-UFRJ
Diretor Médico do Vita Check Up Center